「若い頃に比べて、なんだか生きづらさを感じる」
「嫌なところばかりが目について、どうしても自分を好きになれない」
40代を迎え、人生の折り返し地点に立つ大人の女性は、このような心細さや自己肯定感の低下に悩まされることがあります。
毎日懸命に生きて来て、ふと立ち止まったときに、迷子になってしまうのです。
そんな「生きづらさ」を抱えるあなたに、心からおすすめしたい1冊の本をご紹介します。
名著『鏡が教えてくれること 5日間で自分と向き合い、新しい自分に会う』。
この本は、鏡に映る自分を「世界で一番信頼できる、最高の相棒」に育て、自分を好きになるための、とてもパワフルなガイドブックです。
40代女性の「なんとなく生きづらい」を解消する、ミラー・セラピーとは？
「鏡を使って自分と向き合う」と聞くと、スピリチュアルなイメージを持つ方もいるかもしれません。
しかし、本書のアプローチはとてもロジカル。
この本は、世界で初めて「ミラー・セラピー・プログラム（鏡を使った心理療法）」を体系化した画期的な一冊なのです。
著者は、アメリカで心理学を学び、西洋の精神療法（科学的なアプローチ）と、東洋の仏教（マインドフルネスや心の調律）の双方に深く精通している専門家。
3年間にわたる徹底的な研究と実践を元に、私たちの心が軽くなる方法を理論から丁寧に解き明かしています。
その根底にあるのは、このような温かいメッセージです。
「すべての答えは、あなた自身の中にある」
他人の評価（他人軸）ばかりを気にして疲れてしまった心に、「もう自分を外側に探しに行かなくていいんだよ」と、優しくブレーキをかけてくれる言葉に、世界が変わること、請け合いです。
高額なセミナーや、気恥ずかしいカウンセリングは不要
心を整えたり、自分を好きになる方法を学んだりするために、高いお金を払って特別なセミナーに通ったり、他人に自分のプライベートな悩みや過去を打ち明けたりするのは、少しハードルが高い、そういうあなたにぴったりの良著です。
必要なのは、「いつもの鏡」と「自分と正直に向き合うちょっとした勇気」だけ。
誰にも知られることなく、誰にも気を遣わず、自宅にいながらいつでも自分のペースで、本質的な自己肯定感を高めるワークが行えます。
5日間で「自分軸」を取り戻す。心と自己肯定感に訪れる3つの変化
本書は1日ごとに小さなセルフワークが用意されており、5日間で完結するように作られています。
このステップを体験することで、あなたの中に変化が訪れます。
鏡を見る時間が「リラックスできる時間」に変わる
これまで鏡に向かって「シミが増えたな」「疲れてるな」と、減点方式でチェックしていた時間が、鏡のなかの自分に「今日もよく頑張ってるね」「お疲れ様」と声をかけたくなる温かい時間に変わります。
ありのままの自分を受け入れる「自己受容」の力が身につく
無理にポジティブになる必要はありません。
自分の不完全さや弱点さえも「これも愛おしいカタチ」と受け入れる、本当の意味での「自分軸」が育まれます。
ストレスから解放され、生きやすくなる
西洋の心理学と東洋の仏教の智慧が融合しているからこそ、表面的な一時しのぎではなく、心の奥底から「私は私のままで大丈夫」という揺るぎない安心感が手に入ります。
鏡の中の「最高の相棒」に、会いに行こう
世間のモノサシや「誰かの期待」から離れて、自分と仲直りをしましょう。
人生を楽しみ、幸福であろうとする大人の女性に、本書は寄り添ってくれる良いヒントになります。
5日目の朝、鏡の前に立つあなたは、きっとこれまでより少し幸せで、幸福な笑顔を浮かべているはず。
あなたも、自宅の鏡の前で、新しい自分に出会う旅を始めてみませんか？
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